מגנזיום מעורב במאות תגובות ביוכימיות בגוף: עשוי למנוע דיכאון

מגנזיום מעורב במאות תגובות ביוכימיות בגוף. זהו מינרל המצוי באדמה, בים, בצמחים, בבעלי חיים ובבני אדם. כ- 60% מהמגנזיום בגופך נמצא בעצמות, בעוד שהיתר בשרירים, רקמות רכות ונוזלים, כולל דם למעשה, כל תא בגוף שלך מכיל מגנזיום, וכל זה כדי שתוכל לתפקד נורמלי. אחד התפקידים העיקריים של מגנזיום שהוא מתנהג כפקטור מרכזי או "מולקולה עוזרת" בתגובות ביוכימיות המבוצעת על ידי אנזימים.

הוא מעורב ביותר מ- 600 תגובות בגוף שלך

  • יצירת אנרגיה: מסייעת להמיר מזון לאנרגיה.
  • יצירת חלבון: עוזר ליצור חלבונים חדשים מחומצות אמינו.
  • תחזוקה גנים: מסייע ליצור ולתיקון DNA ו- RNA.
  • תנועת שרירים: מסייע בהתכווצות והרפיה של השרירים.
  • רגולציה של מערכת העצבים: מסייעת לווסת את הנוירוטרנסמיטורים, אשר שולחים מסרים ברחבי המוח ומערכת העצבים.

למרבה הצער, מחקרים מראים כי כ- 50% מהאנשים בארה"ב ובאירופה מקבלים פחות מגנזיום, מהכמות היומית המומלצת.

מגנזיום עשוי לסייע בדיכאון

מגנזיום משחק תפקיד קריטי בתפקוד המוח ומצב הרוח, ורמות נמוכות קשורות לסיכון מוגבר לדיכאון. מחקר של למעלה מ 8,800 אנשים מצא כי אלו שמתחת לגיל 65 עם הצריכה נמוכה יותר, של מגנזיום היו בסיכון גבוה ב -22% לדיכאון.

כמה מומחים מאמינים שתכולת מגנזיום נמוכה של מזון מודרני, שאנו צורכים, עשויה להיות הסיבה במקרים רבים של דיכאון ומחלות נפש. עם זאת, מומחים אחרים מדגישים את הצורך במחקר נוסף בתחום זה. עם זאת, לנסות מגנזיום עשוי לעזור להפחית את הסימפטומים של דיכאון, ובמקרים מסוימים, התוצאות יכולות להיות דרמטיות. במחקר מבוקר אקראי של מבוגרים, 450 מ"ג מגנזיום שיפרו את מצב הרוח בצורה יעילה כמו תרופה נגד דיכאון.

Photo by Chevanon Photography on Pexels.com

למגנזיום צורות רבות

צורות רבות למגנזיום, אלה הנחשבים לנספגים היטב כוללים מגנזיום ציטראט, Chealate, Glycine וקרבונט. אם ברצונך רוצה לנסות תוסף מגנזיום, אנו ממליצים על: חברת Doctor's Best שמביאה את High Absorption Magnesium, 120 Tablets

אזהרות

אם אתה סובל ממחלה כלשהי, חשוב לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה. למרות שתוספי מגנזיום בדרך כלל נסבלים היטב, הם אינם בטוחים עבור אנשים שלוקחים תרופות מסוימות, כמו תרופות ללב או אנטיביוטיקה.

אולי מעניין אותך לקנות…

מגנזיום, Chelated, הנספג ביותר (200 מ"ג, 120 טבליות) Doctor's Best

מגנזיום, Chelated, הנספג ביותר (200 מ”ג, 120 טבליות) Doctor’s Best

מגנזיום 100% Chelated (לספיגה מיטבית) של חברת Doctor's Best - במבצע לזמן מוגבל תזונה מבוססת מדע (יעילות מוכחת) מסייע לבריאות ... לקרוא עוד...

$20.93 $17.75הוסף לסל

מבצע
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share

דעתך בעניין...

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

נגישות