מים מותפלים? מחסור חמור במגנזיום בארץ

אתמול 31.07.2018 פורסמה כתבה ב"ידיעות אחרונות", בנוגע למחסור במגנזיום בארץ בעקבות שימוש במים מותפלים. שלטים נתלו בבניינים בתל אביב המזהירים את התושבים מפני שימוש במים ללא מגנזיום. מגנזיום הוא המינרל החיוני המבודד ביותר. עוד מידע על מגנזיום כאן. הוא משחק מספר תפקידים חשובים בבריאות הגוף והמוח. וייתכן כי אינך צורך מספיק מגנזיום.

מגנזיום הוא בטוח וזמין

מגנזיום הוא חיוני לחלוטין לבריאות. הצריכה היומית המומלצת היא 400-420 מ"ג ליום לגברים, ו 310-320 מ"ג ליום עבור נשים.

את המגנזיום ניתן לצרוך ממזון טבעי ו/או ותוספי תזונה.

איך אדע אם חסר לי?

אם אתה סובל מאחת או יותר מהבעיות הבאות, סביר להניח שאתה שיש לך מחסור במגנזיום:

  • התכווצויות ועוויתות שרירים
  • הפרעות נפשיות
  • אוסטאופורוזיס
  • עייפות וחולשת שרירים
  • לחץ דם גבוה
  • פעימות לב לא סדירות

עוד על מחסור במגנזיום ניתן לקרוא כאן

Photo by Pixabay

מזונות עשירים במגנזיום

המאכלים הבאים הם מקור טוב למגנזיום:

  • זרעי דלעת: 46% של RDI מתוך (16 גרם).
  • תרד מבושל: 39% של RDI מתוך (180 גרם).
  • שוקולד מריר (70-85% קקאו): 33% מתוך (100 גרם).
  • שעועית שחורה: 30% של RDI מתוך (172 גרם).
  • קינואה מבושל: 33% של RDI מתוך (185 גרם).
  • שקדים: 25% של RDI מתוך (24 גרם).
  • קשיו: 25% של RDI מתוך (30 גרם).
  • אבוקדו: 15% של RDI מתוך (200 גרם).
  • סלמון: 9% של RDI מתוך (100 גרם).

בעיית המגנזיום - הוא לא נספג היטב בכיבה

ספיגת המגנזיום בגוף האדם הוא נושא רחב בפני עצמו. ידוע כי אחת הסיבות למחסור במגנזיום היא שגם אם הוא נצרך, הוא לא נספג היטב, ולכן, גם כלל לא יעיל. אלא, רק מעמיס על הכבד לפרק את כל המגנזיום הזה.

הצורה הכי פחות נספגת של המגנזיום היא ה- Oxide - ספיגה של 4%+-

בחרו במגנזיום Chelated עבור רמת ספיגה גבוהה

מגנזיום Chelated הוא סוג של מינרל ספוג היטב ויש לו זמינות ביולוגית גבוהה. "Chelated" בעצם אומר המגנזיום הוא מחובר למוביל חומצת אמינו. גליצין היא חומצת אמינו קטנה הנמצאת בדרך כלל במגנזיום, מה שהופך את מגנזיום הגליצין, לקל לספיגה בגוף, ובכך למעשה הופך אותו לצורה האידיאלית של המגנזיום עבור אלה המנסים לתקן מחסור. צורות אחרות של מגנזיום Chelated כוללים Lysinate, מגנזיום Orotate ומגנזיום Taurate.

המגנזיום המומלץ שלנו:

מגנזיום, Chelated, הנספג ביותר (200 מ"ג, 120 טבליות) Doctor's Best

מגנזיום, Chelated, הנספג ביותר (200 מ”ג, 120 טבליות) Doctor’s Best

מגנזיום 100% Chelated (לספיגה מיטבית) של חברת Doctor's Best בדוק אם גם לך חסר מגנזיום תזונה מבוססת מדע (יעילות מוכחת) ... לקרוא עוד...

$19.18 $17.81הוסף לסל

מבצע

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

דעתך בעניין...

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

נגישות