חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

ג’ינסנג

שם מדעי: Panax ginseng

Ginseng

ג’ינסנג הוא עשב שורש ששימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית. ישנם שני סוגים עיקריים של ג’ינסנג: ג’ינסנג אמריקאי וג’ינסנג אסייתי (קוריאני). העשב שימש לקידום בריאות ורווחה כללית, והוא משמש בדרך כלל כאדפטוגן כדי לעזור לגוף להתמודד עם לחץ.

ג’ינסנג הוא צמח שגדל לאט שמקורו בצפון אמריקה ובמזרח אסיה. שורש הצמח משמש לייצור תוספי תזונה, והוא נקטף בדרך כלל לאחר 6 שנות צמיחה.

מאמינים כי לג’ינסנג מגוון יתרונות בריאותיים, כולל שיפור רמות האנרגיה, הפחתת מתח ושיפור התפקוד הקוגניטיבי. הוא גם נחשב לבעל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שעשויות לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כגון מחלות לב, סוכרת וסרטן.

ג’ינסנג ברפואה האלטרנטיבית; מיוחסות לצמח תכונות רבות כגון חיזוק במצבי לחץאפרודיזיאק מעורר-מינית, חומר ממריץ, הקטנת התנגודת לאינסולין בחולי סוכרת מסוג 2. גם הרפואה הסינית מייחסת לג’ינסנג השפעות רבות כגון הגברת רמות האנרגיה והצ’י, שיפור האון המיני של הגברים, שיפור תפקודי הכבד, שיפור הזיכרון, חיזוק מערכת החיסון והרגעת מערכת העצבים.

ג’ינסנג הוא סוג של צמח המשמש למטרות רפואיות במשך אלפי שנים. כמה יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של ג’ינסנג כוללים:

  1. הגברת אנרגיה וסיבולת: לעתים קרובות משתמשים בג’ינסנג כדי להגביר את האנרגיה והסיבולת, שכן מאמינים שיש לו השפעות ממריצות אנרגיה ואדפטוגניות.
  2. הפחתת מתח וחרדה: לג’ינסנג מאמינים שיש השפעות מפחיתות מתח וחרדה, שכן מאמינים שהוא עוזר לווסת את שחרור הורמוני הלחץ ולשפר את מצב הרוח.
  3. שיפור התפקוד הקוגניטיבי: לעתים משתמשים בג’ינסנג לשיפור התפקוד הקוגניטיבי, שכן מאמינים שיש לו השפעה חיובית על זיכרון, קשב ותהליכים קוגניטיביים אחרים.
  4. הורדת רמות הסוכר בדם: לעתים משתמשים בג’ינסנג להורדת רמות הסוכר בדם, שכן מאמינים שיש לו השפעה חיובית על רגישות לאינסולין ומטבוליזם של גלוקוז.
  5. שיפור התפקוד המיני: לעיתים משתמשים בג’ינסנג לשיפור התפקוד המיני, שכן מאמינים שיש לו השפעה חיובית על הפרעות זיקפה ובעיות מיניות אחרות.

חשוב לציין שבעוד שג’ינסנג שימש למטרות אלו במשך אלפי שנים, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב את ההשפעות והיתרונות שלו. חשוב גם לדבר עם רופא לפני השימוש בג’ינסנג או כל צמח מרפא אחר, מכיוון שחלקם עלולים לקיים אינטראקציה עם תרופות או להיות להם תופעות לוואי.

תזמון ומינון הג’ינסנג

יתרונות פוטנציאליים של הג’ינסנג

מידע על ג’ינסנג

יתרונות בריאותיים, תכולת מרכיבים פעילים, ויטמינים ומינרלים

ג’ינסנג הוא עשב שורש ששימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית. מאמינים שיש לו מגוון יתרונות בריאותיים, כולל:

  1. הגברת רמות האנרגיה: לעתים קרובות נעשה שימוש בג’ינסנג לשיפור רמות האנרגיה ולהפחתת עייפות. זה עשוי להיות מועיל עבור אנשים עם תסמונת עייפות כרונית או מצבים אחרים הגורמים לעייפות.
  2. הפחתת מתח: ג’ינסנג משמש בדרך כלל כאדפטוגן, מה שאומר שהוא עשוי לעזור לגוף להתמודד עם מתח. זה עשוי להיות מועיל לאנשים עם חרדה, דיכאון או הפרעות מצב רוח אחרות.
  3. שיפור התפקוד הקוגניטיבי: ג’ינסנג עשוי לסייע בשיפור התפקוד הקוגניטיבי, כולל זיכרון, קשב וריכוז. זה עשוי להיות מועיל עבור אנשים עם ירידה קוגניטיבית, כגון אלה עם מחלת אלצהיימר או דמנציה.
  4. הפחתת דלקת: מאמינים כי לג’ינסנג יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת וסרטן.
  5. חיזוק תפקוד מערכת החיסון: ג’ינסנג עשוי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית ועשוי להועיל להפחתת חומרת תסמיני הצטננות ושפעת.

בעוד לג’ינסנג יש יתרונות פוטנציאליים רבים, חשוב לזכור שהוא אינו תחליף לטיפול רפואי.

ג’ינסנג, הידוע גם בשם ג’ינסנג אסייתי, מכיל מספר תרכובות פעילות, כולל ג’ינסנוזידים (ginsenosides) חלק מהג’ינסנוזידים המצויים בג’ינסנג כוללים ג’ינסנוזידים Rg1, Rb1 ו-Re., פוליסכרידים ושמנים נדיפים. מאמינים כי תרכובות אלו תורמות לסגולותיו הרפואיות של הצמח, הכוללות הפחתת מתח ועייפות, שיפור תפקוד המוח וחיזוק מערכת החיסון. כמה מחקרים גם הציעו שלג’ינסנג עשוי להיות השפעות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ואנטי סרטניות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין באופן מלא את התרכובות הפעילות בג’ינסנג panax וכיצד הם משפיעים על הבריאות.

ג’ינסנג מכיל מספר מינרלים, כולל מנגן, אשלגן, סידן וברזל. כמות המינרלים בג’ינסנג יכולה להשתנות בהתאם לתנאי הגידול ושיטות העיבוד. תכולת המינרלים של הג’ינסנג עשויה לשחק תפקיד ביתרונות הבריאותיים שלו, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב את הקשר בין הג’ינסנג לתכולת המינרלים שלו.

ג’ינסנג אינו מכיל כמויות משמעותיות של ויטמינים.

ג’ינסנג הוא צמח רב שנתי השייך לסוג Panax ומקורו באזורים ההרריים של מזרח אסיה, כולל סין, קוריאה וחלקים מסיביר. הצמח גדל באזורים קרירים ומוצלים ודורש אדמה מנוקזת היטב כדי לשגשג. ישנם מספר סוגים שונים של ג’ינסנג, ביניהם ג’ינסנג קוריאני, ג’ינסנג אמריקאי וג’ינסנג סיבירי, שלכולם תכונות ייחודיות ומשמשים למטרות שונות.

ג’ינסנג נמצא בשימוש ברפואה המסורתית במשך אלפי שנים ומאמינים שיש לו כמה יתרונות בריאותיים, כולל הגברת אנרגיה, הפחתת מתח ושיפור התפקוד הקוגניטיבי. ג’ינסנג מעובד כיום בחלקים רבים של העולם, כולל צפון אמריקה ואירופה, בשל סגולותיו הרפואיות.

מנגנון הפעולה של הג’ינסנג

כיצד פועל הצמח בגוף ובמוח, מתי לקחת ומינון מקובל

מנגנוני הפעולה של הג’ינסנג מורכבים וכוללים מספר מסלולים ביולוגיים. הנה כמה מהדרכים העיקריות שבהן הג’ינסנג עשוי להפעיל את השפעותיו הטיפוליות:

  1. השפעות אדפטוגניות: הג’ינסנג נחשב לאדפטוגן, כלומר עוזר לגוף להתמודד עם לחץ על ידי שיפור יכולתו של הגוף להסתגל לתנאים משתנים. זה עשוי להיגרם על ידי ויסות ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל (HPA) והפחתת רמות הורמוני הלחץ כגון קורטיזול.
  2. וויסות מערכת החיסון: לג’ינסנג עשויות להיות גם השפעות אימונומודולטוריות, כלומר עוזר לווסת את המערכת החיסונית. מה שעשוי לעורר את הייצור של תאי חיסון כגון תאי T ותאי הורגים טבעיים, ולהגביר את הייצור של ציטוקינים המסייעים בוויסות התגובות החיסוניות.
  3. השפעות אנטי דלקתיות: ג’ינסנג מכיל תרכובות כגון ג’ינסנוזידים בעלות השפעות אנטי דלקתיות חזקות. תרכובות אלו עשויות לעכב את פעילותן של מולקולות פרו-דלקתיות כגון ציטוקינים וכימוקינים, ובכך להפחית דלקת וכאב.
  4. השפעות אנטי-סרטניות: כמה מחקרים העלו שלג’ינסנג עשוי להיות השפעות אנטי-סרטניות על ידי עיכוב הצמיחה והתפשטות של תאים סרטניים. ייתכן שהסיבה לכך היא תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שלו, כמו גם יכולתו לווסת את מערכת החיסון.
  5. שיפור תפקוד קוגניטיבי: ג’ינסנג עשוי גם לשפר את התפקוד הקוגניטיבי על ידי שיפור הזיכרון, הקשב והבהירות המנטלית. ייתכן שהסיבה לכך היא יכולתו לווסת את פעילות הנוירוטרנסמיטורים במוח, כגון אצטילכולין ודופמין.
  6. ג’ינסנוסידים, בהתבסס על הדמיון שלהם להורמונים סטרואידים. הם אמפיפיליים ועשויים לקיים אינטראקציה עם קרומי התא ולשנות אותם. חלק מה- ginsenoside הוכחו גם כאגוניסטים חלקיים של קולטני הורמונים סטרואידים.
  7. ג’ינסנג מדכא את הלחץ החמצוני הנגרם על ידי איסכמיה, המניע העיקרי של נזק לרקמות שנגרם משבץ. על ידי ויסות נמק תאי מוח וגורמים מעודדי דלקת, הוא תורם למניעת דלקת מוח קטלנית.

בסך הכל, מגוון הפעילויות הביולוגיות הקשורות לג’ינסנג הופכים אותו לתרופה טבעית מבטיחה למגוון מצבים בריאותיים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב את מנגנון הפעולה שלו ואת היתרונות הטיפוליים הפוטנציאליים.

המינון המתאים של הג’ינסנג עשוי להשתנות בהתאם למוצר הספציפי ולמצב הבריאותי והצרכים של האדם. חשוב לעקוב אחר ההוראות המופיעות על התווית או לפי הנחיות של איש מקצוע בתחום הבריאות. להלן כמה הנחיות כלליות למינונים של צורות שונות של ג’ינסנג:

  1. ג’ינסנג Panax: עבור כמוסות או טבליות תמצית סטנדרטיות, טווח מינון נפוץ הוא 200-400 מ”ג ליום, נלקח בשניים או שלוש מנות מחולקות. עבור אבקת שורשים מיובשת, המינון האופייני הוא 0.5-2 גרם ליום, נלקח במנות מחולקות.
  2. ג’ינסנג אמריקאי: עבור כמוסות או טבליות תמצית סטנדרטיות, טווח מינון נפוץ הוא 100-200 מ”ג ליום, נלקח בשניים או שלוש מנות מחולקות. עבור אבקת שורשים מיובשת, המינון האופייני הוא 1-4 גרם ליום, נלקח במנות מחולקות.
  3. ג’ינסנג סיבירי: עבור כמוסות או טבליות תמצית סטנדרטיות, טווח המינון הנפוץ הוא 300-600 מ”ג ליום, נלקח בשניים או שלוש מנות מחולקות. עבור אבקת שורשים מיובשת, המינון האופייני הוא 2-3 גרם ליום, נלקח במנות מחולקות.

על פי ה-Complete German Commission E Monographs, ניתן ליטול תכשירים גולמיים של אבקת שורשים מיובשת 1 עד 2 גרם מדי יום למשך עד 3 חודשים. בניסויים קליניים רבים, מינון השורש הגולמי נע בין 0.5 ל-3 גרם ליום ומינון התמציות נע בדרך כלל בין 100 ל-800 מ”ג.

חשוב לציין שג’ינסנג יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות ואולי לא מתאים לכולם. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת ג’ינסנג, במיוחד אם יש לך מצב רפואי קיים או נוטל תרופות מרשם.

הזמן הטוב ביותר לקחת ג’ינסנג עשוי להיות תלוי בצרכים הספציפיים של האדם ובסוג הג’ינסנג שבו משתמשים. באופן כללי, מומלץ ליטול ג’ינסנג בבוקר, מכיוון שהוא עשוי לספק דחיפה באנרגיה ובמיקוד שיכולים לעזור להתחיל את היום. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לגלות שנטילת ג’ינסנג בערב מפריעה להם לשינה, מכיוון שהיא יכולה להיות מעוררת עבור אנשים מסוימים.

חשוב לעקוב אחר ההוראות המופיעות על התווית או לפי הנחיות של איש מקצוע בתחום הבריאות, שכן התזמון המתאים של הג’ינסנג עשוי להשתנות בהתאם למוצר הספציפי ולצרכים האישיים. זה עשוי גם להיות מועיל להתחיל עם מינון נמוך יותר ולהגדיל בהדרגה לפי נסבל כדי למזער כל תופעות לוואי אפשריות.

המידע המופיע לעיל איננו נועד להוות המלצה או תחליף לטיפול רפואי מקצועי מוסמך. יש לקרוא את המידע במלואו בויקיפדיה בלחיצה על “קראו עוד” ולוודא תופעות לוואי. כל שימוש במידע המופיע באתר הוא על אחריות הקורא בלבד. במידה והינך נוטל/ת תרופות או מתמודד/ת עם מצב רפואי כלשהו עלייך להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך לפני נטילת תוספי תזונה.

תוכן זה אינו מספק ייעוץ רפואי הוא מיועד למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. לעולם אל תוותרו על ייעוץ רפואי מקצועי בגלל משהו שקראתם באתר. השימוש במידע המופיע בבלוג הוא על אחריות הקורא בלבד.

רכישת ג’ינסנג

מבצעים למימוש

מגיעים לכם קופונים למימוש ב- iHerb

קוד קופון

FPJ342

העתיקו והדביקו במעמד הרכישה ב- iHerb

שיתוף ג’ינסנג

צמחי מרפא דומים לג’ינסנג

איתור ג’ינסנג

חוות דעת על הג’ינסנג

להגיב

  • דירוג

יתרונות

+
הוסיפו שדה

חסרונות

+
הוסיפו שדה

Scroll to Top

האתר משתמש ב- Cookies כדי לשפר את חווית הגלישה שלך. יש לקרוא ולאשר את תנאי השימוש וכתב הויתור.

הע”י לחיצה על “אני מסכים” אתם מאשרים כי קראתם ואתם מסכימים לתנאי השימוש וכתב הויתור. המשך הגלישה באתר והשימוש בעוגיות מהווה את הסכמתכם. אם אינכם קראתם ואינכם מאשרים את תנאי השימוש וכתב הויתור עליכם לצאת מן האתר.

ברוכים הבאים

myHerb Newsletter

אנו ממליצים לכם להצטרף לניוזלטר שלנו, לקבלת עדכונים חמים ובלעדיים היישר לתיבת האימייל שלכם.

*אנחנו מתנגדים לספאם.
*באפשרותכם לבטל את ההרשמה בכל עת.