צמחי מרפא שימשו במשך אלפי שנים, אם לא יותר, בכדי לתמוך בבריאות וברווחה הכללית. כיום, צמחי המרפא זמינים יותר מאי פעם, מה שלעתים עשוי להרתיע – להבין מאיפה להתחיל בכלל. פוסט זה בבלוג יספק לכם כמה טיפים כיצד לבחור את צמחי המרפא הנכונים עבור הצרכים שלכם ומאיפה להתחיל.
1. זהה את המטרות הבריאותיות שלך.
מה אתה מקווה להשיג על ידי שימוש בצמחי מרפא? האם אתה מחפש לשפר את מערכת העיכול שלך, לחזק את המערכת החיסונית שלך, או לנהל מתח באופן יעיל יותר? ברגע שאתה יודע מה המטרות שלך, אתה יכול להתחיל לחקור אילו צמחי מרפא הכי מתאימים עבורך כדי לסייע לך להשיג את המטרות שהצבת לעצמך.
2. בצע את המחקר שלך.
ישנם משאבים זמינים רבים שיעזרו לך להתקדם וללמוד על התכונות השונות של צמחי מרפא שונים. אתה יכול לקרוא ספרים ומאמרים, למשל הבלוג שלנו מכיל מאמרים בנושא צמחי מרפא, תוכל לעיין בהם וגם מאגר צמחי המרפא זמין לצפייה בחינם. כמו כן תוכל להתייעץ עם נטורופת, הרבליסט וגם לחפש “צמחי מרפא” במנוע החיפוש החדש שלנו ולגלות תוכן חיוני על צמחי מרפא שונים. הקפד לחפש מידע מדויק ועדכני.
3. שקול את הצרכים האישיים שלך.
צמחי מרפא מסוימים עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות או להיות בעלי תופעות לוואי. חשוב לקחת בחשבון את הצרכים האישיים וההיסטוריה הבריאותית שלך לפני השימוש בכל צמח מרפא.
4. בחר צמחי מרפא באיכות גבוהה.
בעת רכישת צמחי מרפא, חפש מוצרים בעלי תו תקן אורגני וגידול בר קיימא. הימנע ממוצרים המכילים תוספים מלאכותיים או חומרי מילוי. בדוק היטב את הספקים מהם אתה רוכש. שקול להזמין מ- iHerb ולחסוך עם הקופונים הבלעדיים שלנו. מקור פופולרי נוסף לרכישת צמחי מרפא הוא eBay, עיינו בביקורות ובדירוג, כך תוכלו לקבל תמונה כללית על מוניטין הספק, מה שיאפשר לכם לקבל החלטה מושכלת יותר – היכן ומה כדאי לרכוש.
טיפים לבחירה נכונה ושימוש בטוח
להלן מספר טיפים ספציפיים לבחירת צמחי מרפא לבעיות בריאותיות ספציפיות:
מערכת העיכול: ג’ינג’ר, מנטה וקמומיל הם כולם צמחי מרפא טובים לתמיכה במערכת העיכול.
מערכת החיסון: אכינצאה, סמבוק הם כולם צמחי מרפא שיכולים לעזור לחזק את המערכת החיסונית.
ניהול חרדה ומתח: לבנדר, קמומיל ולימונית הם כולם צמחי מרפא מרגיעים שיכולים לעזור להפחית מתח וחרדה.
שיפור איכות השינה: קמומיל, שורש ולריאן ולבנדר הם כולם צמחי מרפא שיכולים לעזור לקדם שינה.
אם אינך בטוח אילו צמחי מרפא מתאימים לך, או אם יש לך מצב בריאותי בסיסי כלשהו, שוחח עם הרופא שלך ו/או עם נטורופת מוסמך.
להלן מספר טיפים נוספים לשימוש בטוח ויעיל בצמחי מרפא:
- התחילו במינון נמוך והעלו בהדרגה לפי הצורך. זהו טיפ חשוב מאוד שנועד גם כדי לגלות אם הגוף שלכם אלרגי לצמח. התחילו במעט כדי לבדוק כיצד הגוף שלכם מגיב.
- היו מודעים לכל תופעות הלוואי האפשריות והפסיקו להשתמש בצמח המרפא אם אתם חווים תגובות שליליות כלשהן.
- אין להשתמש בצמחי מרפא בזמן הריון או בהנקה מבלי לדבר תחילה עם הרופא.
- הימנע משימוש בצמחי מרפא אם אתה נוטל תרופות מרשם כלשהן. התייעץ עם הרופא שלך לפני שילוב צמחי מרפא בשגרה שלך.
צמחי מרפא, אם נעשה בהם שימוש באופן מושכל יכולים להיות דרך בטוחה ויעילה לתמוך בבריאות וברווחה שלך. על ידי ביצוע הטיפים לעיל, תוכל לבחור את צמחי המרפא המתאימים לצרכים שלך באופן מושכל יותר ולהשתמש בהם בצורה בטוחה ויעילה.