ישנם מספר צמחי מרפא ספציפיים שיכולים להיות מועילים במיוחד בהתמודדות עם אתגרים עונתיים נפוצים בעונת הקיץ ובקידום תחושת רווחה כללית. תכונות קירור והרגעה: לצמחי מרפא רבים יש השפעות מצננות ומרגיעות טבעיות שיכולות לסייע בהקלת אי נוחות הקשורה לחום, כוויות שמש וגירויים בעור. אלוורה, קמומיל ונענע הם רק מספר מצומצם של דוגמאות לצמחים בעלי תכונות אלו.
במהלך הקיץ, צמחי מרפא מסוימים יכולים להציע יתרונות בריאותיים שונים כדי לסייע במאבק באתגרים עונתיים נפוצים. לפניכם מספר צמחי מרפא מומלצים לעונת הקיץ:
1. אלוורה (Aloe barbadensis miller)
האלוורה ידועה בתכונות המרגיעות שלה, מה שהופך אותה לצמח מרפא פופולרי במקרים של כוויות שמש וגירויים אחרים בעור, הנגרמים מחשיפה מוגזמת לשמש. בנוסף לכך, לצמח יש גם השפעות אנטי דלקתיות ומצננות.
האלוורה משתלבת היטב עם דבש, סירופ אגבה (להתאמת המתיקות המועדפת עליכם) ומיץ מלימון אחד או ליים עם מעט נענע, לתוספת טעם ומרכיבים מזינים.
זהו צמח יוצא דופן לעונת הקיץ, בעיקר בשל תכונותיו המצננות והמרגיעות. הוא ידוע בדרך כלל ביתרונותיו הרבים לטיפוח העור, אך הוא מציע יתרונות נוספים.
- הקלה בכוויות שמש: השימוש בג’ל אלוורה הוא אולי האופן הפופולרי והידוע ביותר כשמדובר ביישום הצמח במהלך הקיץ. תכונותיו המקררות והאנטי דלקתיות יכולות לספק הקלה לעור שנכווה מהשמש, לעזור להפחית אדמומיות, כאב ונפיחות.
- לחות העור: ג’ל אלוורה הוא קרם לחות טבעי מעולה שיכול לעזור לשמור על לחות העור שלכם במהלך חודשי הקיץ החמים והיבשים. ניתן ליישם אותו הן על הפנים והן על הגוף כדי להילחם ביובש.
- הקלה על עקיצות חרקים: התכונות האנטי דלקתיות של האלוורה יכולות להועיל גם בהרגעת גירוד וגירוי בעור הנגרמים מעקיצות של יתושים וחרקים אחרים.
- טיפוח לאחר חשיפה לשמש: מלבד הקלה על כוויות שמש, ניתן להשתמש באלוורה כמוצר טיפוח לאחר חשיפה לקרני ה- UV של השמש להרגעה והזנת העור .
2. נענע (Mentha × piperita)
לנענע (בכינויה השני: מנטה) יש טעם מרענן והיא מכילה תרכובות שיכולות לעזור להקל על בעיות עיכול כגון הפרעות עיכול, נפיחות וגזים. נהוג לצרוך אותה כתה או להוסיף למשקאות קרים לאפקט מרענן, מקרר ומצנן.
טעמו המרענן, תכונותיו המקררות והיתרונות הבריאותיים השונים הופכים אותו לתוספת מצוינת “לגינת צמחי המרפא” הקיצית שלכם. להלן מספר דרכים להינות מיתרונות הנענע / המנטה בקיץ:
- תה קר מרענן: תה מעמע הוא לא רק טעים אלא גם נטול קפאין באופן טבעי. הוא מהווה אפשרות נפלאה להכנת תה קר כדי לסייע לכם להישאר צוננים ולשמור על לחות הגוף בימי הקיץ החמים.
- מים מושרים בנענע: הוספת עלי נענע טריים לכוס מים יכולה להעניק להם טעם מרענן עם נגיעה עדינה של נענע, ולעודד אתכם לשתות יותר מים ולהישאר צוננים לאורך היום.
- הקלה בכאבי ראש: התחושת המקררת והמרעננת של הנענע יכולה להועיל להרגעת כאבי ראש, במיוחד כאבי ראש ממתחים שעלולים לנבוע מחום או מתח.
3. קמומיל (Matricaria chamomilla)
לקמומיל עשויות להיות תכונות מרגיעות ואנטי דלקתיות, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת להפגת מתחים, חרדות וקידום שינה איכותית יותר בלילות הקיץ החמים. תה הקמומיל הינו משקה פופולרי ומרגיע. הקמומיל נחשב למתון יחסית בתופעות הלוואי והאינטראקציות שלו, ובדרך כלל ניתן לשלב אותו עם צמחים אחרים.
קמומיל הוא צמח מרפא נפלא שניתן ליהנות ממנו במהלך הקיץ בשל תכונותיו המרגיעות והמרפות. למרות שהוא ידוע בדרך כלל ביכולתו לקדם רגיעה ושינה איכותית יותר, לקמומיל יש מספר יתרונות נוספים שהופכים אותו לתוספת נהדרת לשגרת הקיץ שלכם.
ניתן ליהנות ממשקה מרענן לקיץ ע”י הכנת תה קמומיל חם וגם קר. כוס תה קמומיל צונן עם נגיעה של דבש הוא משקה קיצי מענג ומרענן.
קמומיל (Matricaria chamomilla או Chamaemelum nobile) הוא צמח מרגיע ומרפה מתחים המתאים היטב לעונת הקיץ. יש לו מגוון שימושים ויתרונות שיכולים לשפר את חווית הקיץ שלכם. להלן איך קמומיל עשוי לשמש כצמח מרפא במהלך הקיץ:
- תה קמומיל קר: ניתן לחלוט תה קמומיל ולאחר מכן לקרר כדי להכין תה קר ומרענן. אפשר להמתיק אותו בדבש או בנגיעה של לימון למשקה קיצי מענג.
- הרפיה והפגת מתחים: הניחוח העדין והתכונות המרגיעות של הקמומיל יכולים לעזור לקדם רגיעה ולהפחית מתחים, מה שיכול להיות מועיל במיוחד בחודשי הקיץ העמוסים לפעמים.
- תמיכה במערכת העיכול: תה קמומיל שימש במשך מאות שנים כצמח מרפא לאי נוחות במערכת העיכול כגון קשיי עיכול ונפיחות. לגימת תה קמומיל לאחר הארוחות עשוי לסייע בעיכול.
- הכנת תה קר קמומיל: מגישים את תה הקמומיל קר עם קוביות קרח ומקשטים עם פרוסת לימון או ענף עם פרח קמומיל טרי לתוספת נגיעה של יופי.
קמומיל הוא בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים, כולל ילדים ונשים בהריון, כאשר משתמשים בו בכמויות מתונות כתה או במוצרי טיפוח. עם זאת, במידה ויש לכם מצבים בריאותיים ספציפיים או אלרגיות, זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני שימוש נרחב בקמומיל. תהנו מהיתרונות המרגיעים של הקמומיל בעונת הקיץ!
4. מליסה (Melissa officinalis)
מליסה היא חלק ממשפחת צמח הנענע וידועה בהשפעותיה הפוטנציאליות להרגעת מערכת העצבים. מה שעשוי לעזור להפחית את רמות החרדה שלכם, לשפר במעט את מצב הרוח, ולתמוך בשינה איכותית יותר. למליסה יש גם טעם לימוני נעים ומרענן, מה שהופך אותה לתוספת מענגת למשקאות קרים בימי הקיץ החמים.
זהו צמח מענג המשגשג במהלך חודשי הקיץ ומציע מגוון יתרונות לרווחה גופנית ונפשית כאחד.
- תה קר ומרענן: ניתן להכין תנ מליסה קר, טעים ומרענן. כל שעליכם לעשות הוא להשרות חופן עלי מליסה טריים במים קרים ולהכניס למקרר לכמה שעות. כמו כן, אפשר להוסיף נגיעה של דבש או חתיכת לימון לתוספת טעם.
תהנו מהיתרונות המרעננים והמרגיעים של המליסה לאורך ימי הקיץ החמים!
5. לבנדר (Lavandula angustifolia)
הלבנדר ידוע בניחוח המענג והמרגיע שלו, שיכול לעזור להפחית מתחים ולקדם תחושת שלווה. הוא נפוץ בעיקר בשימוש בארומתרפיה, וניתן לדלל את השמן האתרי שלו ולמרוח אותו על העור להרגעת עקיצות חרקים וגירויים קלים בעור. יש לעקוב אחר ההוראות המופיעות על גבי השמן האתרי שאתם רוכשים.
יש להיזהר ולא ליישם שמן אתרי שאינו מדולל על העור, אין לבלוע את השמן האתרי – מה שיכול להוות סכנת חיים, שכן השמן האתרי מרוכז במיוחד ואינו נועד לשימושים מסוג זה. פעלו לפי ההוראות הרישמיות שעל גבי התווית המודבקת על המוצר או לפי הנחיית רופא מוסמך.
לבנדר (Lavandula angustifolia) הוא צמח מרפא רב תכליתי וארומטי המתאים היטב לעונת הקיץ. הפרחים הסגולים היפים והניחוח המרגיע שלו הופכים אותו לבחירה פופולרית לשימושים שונים במהלך החודשים החמים.
- משקה לבנדר: ניתן להשתמש בלבנדר כדי להוסיף ללימונדה טעם פרחוני ייחודי. כל שעליכם לעשות הוא להוסיף כמות קטנה של פרחי לבנדר יבשים או טריים למתכון הלימונדה האהוב עליכם לטוויסט מענג.
- דוחה חרקים: הארומה הנעימה של הלבנדר יכולה לשמש כדוחה חרקים טבעי, ועוזרת להרחיק את יתושים וחרקים אחרים במהלך פעילויות בחוץ.
- תה קר לבנדר: לחלוט תה לבנדר ולתת לו להתקרר במקרר לקבלת משקה קר צונן, מרענן ומרגיע בימי הקיץ החמים.
6. שורש מרשמלו (Althaea officinalis)
שורש המרשמלו (צמח הנְטוֹפִית הרְפוּאִית בשמו העברי התקין) ידוע בתכונותיו המרגיעות, כמו כן הוא מועיל במיוחד להרגעת כאבי גרון וסיוע בבעיות נשימה שעלולות להופיע במהלך הקיץ.
למרות שאולי הצמח לא מקושר לקיץ כמו מספר צמחי מרפא אחרים, הוא עדיין יכול לספק יתרונות חשובים במהלך החודשים החמים. להלן מספר דרכים בהן ניתן להשתמש בשורש המרשמלו בקיץ:
- מרגיע כוויות שמש וגירויים בעור: לשורש המרשמלו יש תכונות מרגיעות, מה שאומר שהוא יוצר שכבה מרגיעה ומגינה כאשר הוא בא במגע עם מים. ניתן להשתמש בו באופן מקומי כדי לעזור להרגיע כוויות שמש, פריחות וגירויים קלים אחרים בעור השכיחים יותר במהלך הקיץ.
- טיפוח שיער טבעי: ניתן להשתמש בשורש המרשמלו כמרכך שיער כדי לספק לחות על מנת לסייע לנטרל את ההשפעות המייבשות של השמש והכלור מבריכות השחייה.
7. פרח סמבוק (Sambucus nigra)
לפרח סמבוק יש תכונות מחזקות מערכת החיסון ויכול לעזור להקל על תסמיני הצטננות ושפעת. הוא ידוע גם בתכונות הדיאפוריות שלו, מה שאומר שהוא מקדם הזעה, מסייע בקירור הגוף בימי הקיץ החמים.
סמבוקוס, הידוע בכינויו סמבוק (Elderberry), הוא צמח פנטסטי שניתן להשתמש בו בעונת הקיץ בשל תכונותיו המחזקות והמרעננות את מע’ החיסון. בעוד שלעיתים קרובות סמבוק קשור ליעילותו בעונת ההצטננות והשפעת, יש לו גם יתרונות שונים שהופכים אותו למתאים לקיץ.
הפרחים של צמח הסמבוק, יכולים לשמש להכנת משקאות מרעננים כמו לימונדת סמבוק. משקאות אלה מושלמים לשמירה על קירור ושמירה על לחות הגוף בימי הקיץ החמים.
8. אכילאה אלף העלה Yarrow (Achillea millefolium)
אכילאה אלף העלה (שם מדעי: Achillea millefolium) הוא צמח השייך למשפחת המורכבים. לצמח ה- Yarrow יש תכונות אנטי-דלקתיות, מה שהופך אותו לשימושי עבור טיפול בחתכים קלים, פצעים ועקיצות חרקים. כמו כן, הוא עשוי לסייע בהורדת חום ולתמוך בעיכול תקין.
הוא שימש ברפואה המסורתית במשך מאות שנים והוא מציע מספר יתרונות שהופכים אותו למתאים לעונת הקיץ.
- בעל מאפיינים להורדת חום: Yarrow ידוע בתכונות הדיאפורטיות שלו (דיאפורטי – Diaphoretic. צמח מייזע (עוזר בהורדת חום ע”י הגברת הזעה), מה שאומר שהוא יכול לעורר הזעה. מה שיכול להיות מועיל במצבי חום, שכן הזעה יכולה לעזור לווסת את טמפרטורת הגוף ולתמוך בתהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף.
- עשוי לסייע לאנשים עם עור שמנוני: ה- Yarrow יכול להועיל לאנשים עם עור שמנוני או עור נוטה לאקנה.
- דוחה חרקים טבעי: ל-Yarrow יש ארומה חזקה הדוחה יתושים וחרקים אחרים. שתילתו בגינה שלכם או שימוש בשמן האתרי שלו בתרסיסי דוחי חרקים טבעיים יכולים לעזור ולשמור על כמות החרקים תחת שליטה, במהלך פעילויות בחוץ.
9. ורד Rose (Rosa sp.)
לעלי כותרת של ורדים ישנה השפעה מצננת ומרגיעה על הגוף. מים מושרים בתה ורדים יכולים לסייע להקל על אי נוחות הקשורה לחום וגירויים בעור.
להלן מספר רעיונות כיצד ניתן להשתמש ב-Rose (Rosa sp.) במהלך הקיץ:
- שימושים קולינריים: לעלי כותרת של ורדים יש טעם עדין ופרחוני שיכול להוסיף נופך ייחודי ליצירות קולינריות שונות. ניתן להשתמש בהם כדי להוסיף סירופים, ריבות, ג’לי, מאפים, קינוחים ומשקאות כמו לימונדה עם ורדים או תה עם חליטת ורדים.
- ארומתרפיה: ניחוח הוורדים ידוע בהשפעותיו המרגיעות והמרימות. שמן אתרי ורדים או עלי כותרת של ורדים יכולים ליצור אווירה שלווה ונעימה בחללי המגורים שלכם.
- תה צמחים: ניתן לשלב עלי ורדים מיובשים עם עשבי תיבול אחרים כדי ליצור תה צמחים שטעמו לא רק מענג אלא גם מספק יתרונות בריאותיים פוטנציאליים. תה ורדים יכול להרגיע ולעזור להקל על מתח וחרדה.
- שימושים ברפואה המסורתית: ורדים שימשו ברפואה המסורתית עבור היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם.
- קישוטים אכילים: עלי כותרת של ורדים טריים יוצרים מראה של קישוטים יפים ואכילים לעוגות, סלטים ומנות אחרות, ומעצימים את המשיכה החזותית שלהן במהלך מסיבות בעונת הקיץ.
- שתילת נלווית: ורדים יכולים לשמש כצמחים נלווים בגינה, למשוך חרקים מועילים כמו דבורים ופרפרים תוך הרתעת מזיקים מסויימים.
אנא שימו לב כי בעוד שצמחי מרפא אלו עשויים להיות מועילים, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, במיוחד אם יש לכם מצבים רפואיים קיימים, או שאת בהריון או שאתם נוטלים תרופות. בנוסף, לחלק מהאנשים עשויה להיות אלרגיה או רגישויות לצמחים מסוימים, לכן עדיף לבדוק תחילה כייצד הגוף מגיב עם כמות קטנה לפני שימוש נרחב יותר.
משקאות טבעיים וצוננים הם אינם תחליף לשתית מים בכמות הנדרשת במהלך עונת הקיץ. משקאות צמחיים מרעננים אלו הם בסך הכל תוספת מרעננת לימי הקיץ החמים ואינם מהווים תחליף לשתיית מים.